نصائح صحية لتقوية جهاز المناعة ضد فيروس كورونا؟

جلبت Covid-19 ، المعروفة أيضًا باسم Coronavirus الجديدة ، الكثير من الاضطرابات في جميع أنحاء العالم في أوائل عام 2020 نفسها. وقد أعلنت منظمة الصحة العالمية أنه جائحة عالمي. وسط جائحة فيروس كورونا ، الذي أودى بحياة الآلاف من الناس على مستوى العالم ، أصبح تهديدًا خطيرًا لملايين الناس الذين يعيشون في الهند. يتصارع ملايين الناس مع التهديد الذي يشكله هذا المرض للبشرية. ومع ذلك ، يمكننا منع أنفسنا من هذا التهديد إذا اتبعنا بعض التدابير الوقائية والنظافة الصحية المناسبة في منزلنا وحولنا. في هذا الوباء العالمي ، فإن النظافة والتشتيت الاجتماعي هما السلاحان الوحيدان اللذان يتعين علينا استخدامهما ضد فيروس كورونا. علاوة على ذلك ، من خلال تناول نظام غذائي ومكملات غذائية مناسبة ، يمكنك تعزيز نظام المناعة لديك لمكافحة هجمات الإنفلونزا والفيروسات.

 

 

 

ما هو Covid-19 aka Coronavirus؟

 

وفقا لمنظمة الصحة العالمية "مرض التاجية (COVID-19) هو مرض معد يسببه فيروس تاجي مكتشف حديثا". ظهرت إلى النور في ديسمبر عندما أبلغت الصين منظمة الصحة العالمية عن المرض الشبيه بالالتهاب الرئوي الناجم عن أسباب غير معروفة في مدينة ووهان الصينية. وسرعان ما انتشر المرض في جميع أنحاء العالم وأعلن منظمة الصحة العالمية أنه جائحة عالمي. يدعى الفيروس باسم سارز كوف 2 والمرض باسم كوفيد 19 المعروف شعبيا باسم فيروس كورونا.

 

كيف ينتشر؟

 

تقول منظمة الصحة العالمية أن الفيروس التاجي ينتشر في المقام الأول من خلال قطرات اللعاب وتصريفات من الأنف عندما يعطس المصاب أو يسعل. ينتشر عن طريق الاتصال الجسدي مع الشخص المصاب بـ Covid-19. علاوة على ذلك ، يمكن أن ينتشر هذا الفيروس أيضًا من خلال الأشياء التي يستخدمها الشخص المصاب. شركات نقل اثاث بحدائق القبة  لذلك ، يُنصح بأنه يجب على الشخص المصاب تغطية وجهه للحد من انتشار Covid-19. كبار السن والأشخاص الذين لديهم تاريخ طبي سابق (خاصة فيما يتعلق بمرض السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي) هم أكثر عرضة لهذا المرض.

 

اعراض شائعة

 

ذكرت منظمة الصحة العالمية في مبادئها التوجيهية أن فيروس Covid-19 يؤثر على أشخاص مختلفين بطرق مختلفة. يعيق بشكل رئيسي الجهاز التنفسي ، وقد يصاب الشخص المصاب بأعراض خفيفة من السعال والحمى. الأعراض الشائعة لـ Covid-19 هي:

 

- حمى

- التعب

- سعال جاف

الأعراض الإضافية هي:

 

- ضيق في التنفس

- اوجاع والآم

- إلتهاب الحلق

- وقلة قليلة من الناس سيبلغون عن الإسهال أو الغثيان أو سيلان الأنف.

إذا كنت تواجه أيًا من هذه الأعراض المذكورة أعلاه ، فابتعد عن الأشخاص من حولك وقم بزيارة الطبيب على الفور. حتى إذا لم تكن قد طورت أيًا من الأعراض المذكورة سابقًا وكنت تشعر بتوعك ، فالرجاء عزل نفسك كإجراء وقائي.

 

التدابير الوقائية الأساسية حسب منظمة الصحة العالمية

 

- اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون ، أو نظف يديك باستخدام معقم اليدين الكحولي.

- حافظ على مسافة متر واحد على الأقل بينك وبين الأشخاص السعال أو العطس.

- تجنب لمس وجهك بما في ذلك العين والأنف والفم.

- قم بتغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس.

- ابق في المنزل إذا كنت تشعر بتوعك وممارسة الحجر الصحي الذاتي.

- الامتناع عن التدخين والأنشطة الأخرى التي تضعف الرئتين.

 

تدرب على الابتعاد الجسدي عن طريق تجنب السفر غير الضروري والابتعاد عن مجموعات كبيرة من الناس.

ما ورد أعلاه هي المعلومات الأساسية ذات الصلة التي يعرفها كل شخص عن فيروس كورونا. حاولت دمج أكبر قدر من المعلومات من المصادر ذات الصلة حول أعراضه وتدابيره الوقائية. وقد لاحظ الأطباء والعلماء أن فيروس السارس - كوف 2 يهاجم نظام المناعة في أجسامنا. أوصى الأطباء بأن يؤدي تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالمغذيات إلى تحسين نظام المناعة لدينا لجعله قويًا بما يكفي لمكافحة Covid-19.

 

العلاجات المنزلية لتقوية جهاز المناعة ضد فيروس كورونا

 

لذا ، فإن هذه المقالة تهدف فقط إلى تزويدك بالمعلومات ذات الصلة حول الوباء العالمي. هنا ، لن أقوم بتزويدك بالنصائح والعادات المهمة لتحسين نظام المناعة لديك فحسب ، بل سأخبرك أيضًا عن الخضار والفواكه التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لمنع نفسك من فيروس كورونا.

 

حافظ على رطوبتك

 

هذا هو أهم شيء بالنسبة لنا جميعا. الماء هو رحيق لجميع الكائنات الحية على الأرض. للبقاء رطبًا ، يجب عليك شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا. يحافظ الماء على جسمنا رطبًا ويحافظ على مستوى PH. كما أنه يزيل جميع السموم من أجسامنا ويقلل من فرص الإصابة بأي عدوى أو إنفلونزا.

 

الحمضيات

 

 

الحمضيات غنية بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة في أجسامنا. يزيد فيتامين ج من إنتاج خلايا الدم البيضاء (WBC). الليمون هو واحد من أكبر مصادر فيتامين سي.يحافظ تناول ماء الليمون على مستوى المغذيات في الجسم. يخترق ماء الليمون بعمق جسمك ويساعد في حمل العناصر الغذائية والمكونات الأساسية. الحمضيات الشائعة هي:

 

جريب فروت

البرتقال

اليوسفي

الليمون

الليمون

كليمنتين

تمارين منتظمة ويوجا

 

تحسن ممارسة اليوجا والتمارين البدنية بانتظام القدرة على التحمل وتساعد في إطلاق السموم خارج الجسم. سيكون تمرين الصباح بداية جيدة ليومك العظيم. نظرًا لأن Covid-19 ، فإننا مقيدون في منزلنا ولكن يمكنك ممارسة التمارين الداخلية واليوجا أساناس. هناك العديد من مقاطع الفيديو التعليمية وقنوات وتطبيقات YouTube التي تساعدك في ممارسة اليوغا اليوغا والتمارين الداخلية.

 

تجنب التدخين والكحول

 

وقد ثبت من العديد من الأبحاث أن التدخين واستهلاك الكحول أمر خطير على الجسم. يضعف الجهاز التنفسي لدينا وجهاز المناعة. هذا يزيد من فرص الإصابة بالأنفلونزا والعدوى الفيروسية في الجسم.

 

تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء

 

الخضروات الورقية هي أفضل مصدر للبروتينات والفيتامينات والمعادن والمغذيات الهامة الأخرى المطلوبة لجسمنا. الخضار مثل البروكلي والسبانخ غنية بفيتامين ج ،شركات نقل اثاث بالشيخ زايد  ومضادات الأكسدة ، والألياف ، وفيتامين أ و هـ.

 

عصير الخيار

 

يعرف الكثير منكم فوائد عصير الخيار وخصائصه الطبية. يمكنك تناول الخيار بعدة طرق. يمكنك تناوله نيئًا أو مع السلطة أو يمكنك أيضًا تناول عصير الخيار. يحتوي على مركبات عالية مضادة للحمى ويجدد أجسامنا.

 

شاي اعشاب

 

شاي الأعشاب له خاصية طبية مفيدة تحمينا من الأنفلونزا والأمراض الأخرى التي تحدث بشكل متكرر. أوراق الشاي وفيرة في البوليفينول والفلافونويد والكاتشين. كاتشين لديه تأثيرات أعلى ضد فيروسات الإنفلونزا ويحمينا من عدوى الإنفلونزا والأوبئة.

 

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تضمين الثوم والزنجبيل والبابايا والفاصوليا والعسل والكركم في نظامك الغذائي. سيحمي جسمك من جميع أنواع العدوى والأنفلونزا والأمراض.

 

هذه بعض الأشياء التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي وروتينك لمنع نفسك من جائحة Covid-19. علاوة على ذلك ، يُنصح أيضًا بممارسة التباعد الاجتماعي والحفاظ على النظافة لمكافحة فيروس التاجي. إذا استمرت أي أعراض ، قم بزيارة أقرب طبيب على الفور.

 

آمل أن تساعدك هذه المقالة قليلاً في منعك أنت وأعزائك في جائحة Covid-19 هذا. ابق في الداخل ، وحافظ على المسافة البعيدة ، وتناول طعامًا صحيًا ، واتبع بروتوكول النظافة الأساسي.